Salada e arroz com carnes e vegetais

Como dar continuidade à dieta em época de festa?

Como dar continuidade à dieta em época de festa?

 EMAGRECER EM ÉPOCA DE FESTAS

É POSSÍVEL DAR CONTINUIDADE AO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO MESMO DURANTE AS FESTAS.

Para que a eliminação de peso continue , é preciso ter em mente que: as festas não acontecem no café da manhã, almoço e jantar. Então, por que enfiar o pé na jaca de manhã e à tarde se a festa  será só à noite?

Há dias meu café da manhã tem sido duas torradas com requeijão e uma fatia de mamão. O almoço, uma salada , uma carne e ,  às vezes, um pouco de feijão. Porém, ontem foi dia de confraternização com #leões da montanha# (equipe de corrida) em uma pizzaria e, confesso que aprendi muito com outra amiga, que já era magra e eliminou quase oito quilos neste ano. Ela comeu um pedaço de pizza. Algumas pessoas comeram dois, inclusive eu. Outras  três pedaços e os homens... sem condições, eles comem cinco ,seis e emagrecem. Não são exemplos.

 Não tomei cerveja, mas uma taça de vinho. A amiga exemplo tomou só água...ainda tenho muito que aprender, e uma maneira é observando o quanto pessoas focadas, que realmente desejam emagrecer, comem.

Como fazer moqueca de peixe

Como  fazer moqueca de peixe

Ingredientes

2 cebolas picadas em rodelas

2 tomates picados em rodelas

1 pimentão amarelo

1 pimentão vermelho

800 g. de posta de robalo

1 vidro de azeite de dendê

1 vidro de leite de coco

1 punhado de coentro picado

Modo de fazer

Dispor o peixe aferventado sobre uma cama arrumada com as cebolas, tomates e pimentões. Temperar com sal a gosto, coentro e pimenta, se preferir.Por último colocar o dendê e o leite de coco. Deixar cozinhando por dez minutos. Servir com arroz branco.

Saladas

Exemplo de emagrecimento

Exemplo de emagrecimento

Claralice

Independentemente da maneira que cada pessoa se propões a emagrecer, todas são válidas, isto é, em que predomine o bom senso sempre.

Claralice também começou seu processo de emagrecimento no final do ano passado, ela usou noz da Índia e... muita força de vontade. O que fazer para emagrecer?Reeducação alimentar e exercícios físicos.

Imagine se quem passou o ano acima do peso, resolver comer mais ainda no final do ano? Vai engordar mais e se sentir mal consigo mesmo(a) .

Amanhã é dia de ceia, depois almoço de Natal... Mas, o que importa não é o que se come entre o Natal e o Ano Novo, mas sim entre o Ano Novo e o Natal. Evite pães, massas doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Saladas carnes grelhadas frutas e iogurtes podem fazer parte de 98% da nossa alimentação. Os 2% que ficarem para Natal e ano Novo, com certeza não pesarão na balança.

Boas Festas a todos!

receitas

Cheese cake

Ingredientes

1 pacote de bolacha de maisena

2 colheres de sopa de manteiga

1 ricota

1 potinho de cream cheese

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

1 vidro de doce cremoso ou geléia

Modo de fazer

Bater a bolacha no liquidificador para virar uma farofa. Ligar a farofa com duas colheres de sopa de manteiga. Moldar em formato de torta em uma forma com aro removível.. Bater a ricota, cream cheese, leite condensado e creme de leite no liquidificador, formando um creme. Coloque a ricota aos poucos, por último ,obtendo a consistência desejada para o creme de queijo. Colocar o creme sobre a massa de bolacha e ,por último, cobrir com uma geléia de fruta ou doce de goiaba cremoso.

A única possibilidade de economizar calorias é cobrir com doce diet ou light. É adolescente devido ao autor da receita, Fábio e também devido ao fato de não precisar ir ao fogo.